自律神経には交感神経と副交感神経があります
交感神経は日中起きているときに優位になり脳や内臓を活発に働かせています
副交感神経はリラックスしているときや寝ているときに優位になります
ストレスが多い生活をしていると交感神経が常に優位となり副交感神経への切り替えが
うまくいかなくなります
自律神経の切り替えをうまくすればストレスのない生活が可能になります
それは、朝の切り替えを活用するのです
朝、横になりながら5分ほど腹式呼吸をして自律神経を整えましょう
朝日を浴び、コップ一杯の水を飲みましょう
徐々に副交感神経から交感神経が優位になってきます