長寿の秘訣は食事です 2026 11/07 ひとこと 2026.08.062026.11.07 オイルはDHA.EPA. 野菜、果物を毎日5品以上食べる。 穀類、豆類を食事にとりいれる 加工肉、ハムベーコン🥓をさける 塩分は控えめに ひとこと